Stress

Os sintomas físicos do Stress

Os sintomas físicos do stress muitas vezes podem ser idênticos aos sintomas de outras doenças, como úlceras, problemas de coluna, asma e distúrbios cardiovasculares. Se não tivermos a certeza da causa dos sintomas, deve-se procurar o aconselhamento de um Terapeuta. Os seguintes sintomas físicos podem ser o resultado ou agravado pelo stress:

• Distúrbios do sono
• Coração com batimentos cardíacos acelerados
• Costas, dor nos ombros ou no pescoço
• Tensão dores de cabeça ou enxaquecas
• Erupções cutâneas
• Indigestão, cólicas, azia, gás, síndrome do intestino irritável
• Constipação, diarreia
• Náusea
• Dentre outros

Estes sintomas incluem exaustão, perda ou aumento de apetite, dores de cabeça, tristeza, insônia e sonolência.Sensações de preocupação, frustração ou apatia podem acompanhar o stress.

Esta lista abaixo mostra estratégias que podem reduzir temporariamente o stress, mas causam mais danos do que benefícios a longo prazo:

• Fumar
• Beber álcool em excesso
• Comer em excesso ou comer muito pouco
• Permanecer muitas horas em frente à televisão ou computador
• Afastar-de dos amigos, família e actividades de lazer
• Dormir em excesso
• Usar medicação ou drogas para relaxar
• Procrastinação (adiar constantemente as tarefas que necessita realizar)
• Evitar a qualquer custo enfrentar os problemas
• Direccionar o seu stress para os outros (explosões de raiva, violência física, critica exacerbada)

O que você pode fazer para gerenciar o seu stress? Quais as possíveis estratégias?

• Tente ser positivo 

Dê a si mesmo, preferencialmente, palavras inspiradoras sobre de que modo você pode obter sucesso a despeito das dificuldades do que "como tudo está horrível".
Tente "utilizar" o stress
Se você não consegue lutar contra algo que o está incomodando e não tem como fugir agüente firme e tente usar isto de uma maneira produtiva.

• Não transpire por coisas pequenas 

Tente priorizar um pequeno número de coisas realmente importantes e deixe o resto de lado.

• Durma o suficiente

A falta do sono só agrava o stress.

• Desenvolva uma segunda pele 

O ponto principal do tratamento do Stress é "Eu me preocupo comigo mesmo"

• Faça alguma coisa pelos outros 

Para ajudar a desligar o pensamento de si próprio.

O mais importante é que, se o stress está lhe colocando em um estado intratável ou interferindo em sua atividade escolar, vida social ou profissional, procure auxílio profissional no departamento de aconselhamento pedagógico de sua instituição de ensino.